Dziękuję bardzo, takie slowa mnie bardzo motywują do dalszych treningów Toczek nie robiłam,ale chętnie popróbuję Teraz moim głównym problemem jest garda,a konkretniej jej przechodzenie tak, żeby nie wpaść w balachę lub trójkata, jakoś te plecy zeszły na dalszy plan... choć nie ukrywam, że dużo się porawiło w tej sprawie i coraz rzadziej za darmo [...]
CapoF: grałem z oboma i mnie nie roznieśli. zrozum, że nie ma co trąbić na forach o niesamowitości capoeira bo 1) ludzie Cie wezma za swira 2) capoeira pod wzgledem poziomu i technicznym JEST niestety trochę z tyłu. Oczywiście nie twierdzę, że nie można z tym nic zrobić, ale po co robić z siebie idiotę? Saida: na filmie chyba nie ma (wybacz, nie [...]
Aberdeen FC sfinalizowało transfer byłego obrońcy włoskiej Parmy, Davide Grassa, podpisując z nim roczny kontrakt. Piłkarz zrobił wrażenie na trenerze Marku McGhee podczas pobytu na testach. Szkoleniowiec zapowiada, że w przyszłym tygodniu drużynę wzmocni jeszcze dwóch zawodników. - Zamierzam zrobić z Aberdeen co najmniej trzecią siłę w szkockiej [...]
wyluzujcie, piesni zalobne nie na ten czas, jezeli nie wiecie co zrobic to usuncie swoje zgloszenia z koknkursu i bedziecie mogli smialoo spokojnie spac bez zadnych zbednych problemow, tak samo jak wy hejtujecie innych tak samo was Olimp pownien skreslic z listy. W regulaminie jest jasno napisane ze najwieksza ilosc polubien i nie jest napisane [...]
Tak się składa że od miesiąca prowadzę dziennik treningowy.. powiem tak: posiłków dziennie około 5-6 a nawet czasem 7 (wszystko zależy w jaki dzień jak stoje z czasem) posiłki nie zawsze pełnowartościowe ale staram się jeść możliwie dużo, nie kieruje się poczuciem głodu i chęci jedzenia i tym co podpowiada mi żołądek czyli zachciankami (czasem [...]
A, no właśnie, a mnie interesują liczby, bo takie: - do miękkości - ile zabierze - aż się upiecze - aż się zarumieni - itp. to jest dobre dla obeznanych w temacie, a ja ćwiczę podstawy i mam zasadę: 1. zrób jak każą (czyli ile czasu w jakiej temp, jak piekarnik ustawić, jak wysoko dać pieczyste) 2. jak nie wyjdzie, to zapytaj - dlaczego jest zbyt [...]
Siema. co tam pakiery. ja zaraz lece na trening. już 3 lata minęły odkąd ćwiczę :) aż łza się kreci w oku a w 3 lata udalo sie zrobic : z 70kg do 180 na klate... w przysiadzie z okolo 100 do 220kg w mc jakos od ponad 100 do 250kg leci ten czas. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-05-11 18:45:48
Witam. Potrzebje pomocy chodzi o biceps.Po prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie [...]
Vitek ma jaja i to ogromne, a to że lubi zarobić to chyba nic złego.On już udowodnił że nie boi się walczyć z najlepszymi. Nie , nie ma.Stracił... Narzeka,ze nikt nie chce siez nim bić...Stad beznadziejni rywale(johnson,sosnowski,briggs). Dotąd myślałem,ze problemem są pretendenci...Ale jak ma ktos z nim ma walczyc w dobrowolnej obronie skoro w [...]
Do tej pory nie stosowałem żadnej diety , jadłem co popadnie... Po rzuceniu palenia jakieś 2 lata temu ważyłem 86 kg... No własnie mam zamiar to zrobić , mobilizacja jest , nastawienie także jest :) To jak z tymi węglami w takim razie ile przyjąć ich ? Co zrobić żeby były jak najlepsze efekty ? Zmieniony przez - amadi92 w dniu 2012-11-24 19:35:00
Jezoo - przeczytałem powyższe posty i mogę jedynie powiedzieć, że za duży deficyt (mimo iż masz siły do treningu) może spowodować większą utratę mięśni niż byś sobie tego życzył. Waga niby stoi gdyż tłuszcz topi się powoli :-). Panie Janku waga spada ale ok 200-300g na tydzień. Deficyt nie może ale na pewno spowoduje utratę masy mięśniowej tylko [...]
Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]
[...] Fat: orzeszki 25 makaron ryz kasza to tez liczyc ? jak tak to jakos bedzie 5 g oliwa 18 g jajko tez cos pewnie w zoltku to napisze 5 bo nie wiem ile :D no i malo :) co zrobic :) A inaczej nie moge bo ide np. na 11 do szkoly wracam o 17:30 wiec nie zjem 2 posilkow np. ryz a potem kasza bo nie chce na noc jesc XD Czy na noc pic sobie olej [...]
Wiem, że odświeżam temat, ale mam nadzieję że moja opinia cokolwiek wniesie do tematu. Co do tych czarnych pasów to muszę się odrobinę przychylić. Wydaje mi się że w innych organizacjach trudniej jest zdobyć pas niż w PFT. Nie jest chyba aż tak strasznie jak piszą w internecie, ale nie jest też superowo. Co do współpracy z ITF to raczej nieprawda, [...]
[...] doluj sie! No ku.rwa bros! Wpadne do Ciebie jak mi zaplacisz i wypijemy cos na pocieszenie. Uriel posiadacz malego pracia (1:20) Stary to silniejsze ode mnie. Nie wiem co zrobic. Wiem, ze to 8 lat roznicy i w ogole. I do konca nie wiem czy ona zaakceptuje to, ze jestem posiadaczem malego pracia Artlite (1:20) Mysle, ze nie stary. Mysle, ze [...]
Wczoraj poszły barki i triceps. lecz wczoraj nie miałem czasu zrobić rozpiski, dziś w sumie też. CZWÓRKI 1.Przysiady na hack maszynie - 4x8 2.Wyciskanie na suwnicy - 4x15-12 3.Prostowanie nóg na maszynie - 5x12-10 4.Fronty - 4x8 +łydki, 30min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=Q6z9JCdzR5w&feature=youtu.be NA KONIEC Wszedzie bardzo duży [...]
mam pytania dotyczące abs ii i ćwiczeń Jak wiadomo w absII potrzebny jest drążek do podciągania nóg - tego ćwiczenia nie da się zastąpić wiem, ale czy jak połże się na sie wyprostowany i dam ręce do tyłu ( wyprostować ) i chwycę sie jakiegoś mebla no i bede podciągał nogi do klatki nie spuszczając ich do końca na ziemię to czy to ćwiczenie nie [...]
[...] bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie 3)ostatnia sprawa jest taka mam poziom fatu 14-15 procent i co mam zrobic teraz spalic to i zacząc dopiero mase czyli pewnie gdzies w styczniu dopiero czy moge klepac mase sobie a redukcje zrobić powiedzmy pod koniec kwietnia co radzicie?? [...]
BLOG - bjj okiem judoczki
